大姨妈是女性生理周期的重要组成部分。那么，当大姨妈来临时，我们应该补充哪些营养物质呢？这篇文章将为你介绍大姨妈期间需要什么营养。
1. 钙
钙是我们骨骼强健所必需的营养素。当你经历大姨妈期间时，你的体内钙水平可能会下降。这可能会导致你的肌肉收缩不足或失调。所以，当您处于大姨妈期间，确保您的饮食中含有足够的钙，您可以从奶制品、绿叶蔬菜和钙补充剂中获得足够的钙。
2. 镁
镁是我们身体中的一个重要的矿物质，它有助于缓解激素失调，改善情绪，减轻焦虑和紧张的情绪。同时，镁可帮助舒缓痛经，缓解头痛和痉挛。含有丰富镁的食物包括燕麦，菠菜，豆类和坚果等。
3. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。因此，当您经历大姨妈期间时，确保您从饮食中获取足够的维生素D。您可以通过晒太阳，食用鱼类、蛋黄和奶制品来获得足够的维生素D。
4. 铁
铁是身体制造血液所必需的营养物质。当您经历大姨妈期间时，您的身体失去了大量的血液，这意味着您必须提供足够的铁以建造新的红血球。含有丰富铁的食物包括瘦肉，豆类，坚果，干果和深色蔬菜等。
5. 维生素B6
维生素B6有助于调节体内激素的水平，减轻痛经和失眠等问题。含有丰富维生素B6的食物包括鳄梨，香蕉和瘦肉等。
总结
在大姨妈期间，应当摄入足够的钙、镁、维生素D、铁和维生素B6。良好的营养摄入不仅可以帮助我们缓解身体不适，而且有助于维持身体的健康。尝试通过饮食来满足您的营养需求，并考虑向医生咨询是否需要营养补充剂。
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