营养午餐简单小孩做 |
在孩子的成长过程中，营养均衡的饮食是十分重要的。而作为父母，我们总是希望给孩子做一份简单易上手，又能营养丰富的午餐。今天，我来和大家分享几道营养午餐的简单菜谱，让孩子健康成长。
一、蒜蓉西兰花
材料：西兰花、蒜、盐、色拉油
做法：1、西兰花分小朵，蒜拍成蓉备用。
2、锅中加水，待水烧开后倒入西兰花焯水，焯水不要过久，大约1-2分钟即可。
3、焯好的西兰花放到冰水中过凉，捞出沥干水。
4、锅中热油，加入蒜蓉煸炒。
5、加入焯好的西兰花翻炒，加少量盐调味即可。
二、鸡胸肉炒蘑菇
材料：鸡胸肉、蘑菇、葱姜蒜、盐、鸡精、色拉油
做法：1、鸡胸肉洗净后切成小块，蘑菇清洗后切片，葱姜蒜切末备用。
2、锅中热油，加入葱姜蒜末煸炒。
3、加入鸡胸肉煸炒至变色。
4、加入蘑菇，煸炒至稍微变软。
5、加入盐和适量的鸡精调味，煸炒均匀即可。
三、蛋炒饭
材料：大米、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、鸡蛋、盐、色拉油
做法：1、将米淘洗干净后煮熟，码在盘中。
2、胡萝卜和豌豆煮熟备用。
3、将鸡蛋打入碗中打散，锅中热油，加入打散的鸡蛋煎成蛋饼，然后将蛋皮切成丝。
4、将胡萝卜、豌豆和蛋丝放到米上翻炒。
5、加适量盐调味即可。
简单的午餐，能够为孩子补充足够的营养，让孩子更健康的成长。在做这些菜的过程中，还能让孩子不断学习和认识不同食材，增加父母和孩子之间的互动和感情。
最后，温馨提示大家，多和孩子一起动手制作美食，不但可以增加亲子互动，还可以让孩子从小开始爱上健康的饮食。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫