眼保健操作为一种有效的眼部保健方法，一直被广泛地推荐和使用。经常进行眼保健操可以有效地缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环和代谢，减轻眼部疼痛和预防眼部疾病。但如果不注意正确的做法，眼保健操反而会对眼睛造成伤害。下面介绍一下眼保健操的正确做法。
1.选择合适的场所进行眼保健操
眼保健操需要选择一个相对安静的环境进行，最好在光线充足、通风良好的环境下。如果在室内进行，要保持空气湿度适宜。
2.正确的坐姿
眼保健操需要选择一张舒适的椅子，坐姿要挺直，不要佝偻，同时还要选择合适的桌子。桌子要适合自己的身高，眼睛和书本的距离要合适，可以根据个人的身高和习惯来调整。
3.正确的手法
在进行眼保健操的时候，要保证手干净、指甲清洁。使用手指轻轻按摩眼周，从内往外按摩，力度要适宜，不要用力过猛。
4.正确的动作
眼保健操的动作一般包括眼球运动、缓慢眨眼、暗室注视、视力远近转换等。在进行这些动作时，要注意动作轻缓慢准，不要过度用力或者过度摆动头部。
5.正确的时间
眼保健操的时间一般是在每天工作或学习1-2小时后进行，不能太频繁，以3-4次/天为宜。每次的时间一般控制在5-10分钟左右。
6.正确的距离和时间
在进行眼保健操的时候，眼睛和屏幕、书本、墙壁等要保持一定的距离，以避免造成眼部疲劳。眼保健操的时间不宜过长，一般控制在30分钟以内为宜。
总之，正确的眼保健操能够有效地保护我们的眼睛，缓解眼部疲劳，预防眼疾，提高视力健康。但在进行眼保健操的过程中，也要注意正确的做法，才能真正实现保护眼睛的效果。
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