题目：芝麻咋样吃最营养
芝麻
芝麻是一种极其营养的食材，富含多种维生素和矿物质，可以增强身体免疫力、促进头发生长、预防心脑血管疾病等。那么，芝麻怎样吃最营养呢？接下来我们一起来了解一下。
一、芝麻糊
芝麻糊是一种很常见的食品，其做法也非常简单，只需要将芝麻炒熟后磨成粉，加入清水和适量的糖即可。芝麻糊既美味又健康，可以帮助补充钙质，是孕妇、儿童和老人的营养良品。不过，要注意的是，不要清晨空腹食用芝麻糊，以免影响胃肠消化。
二、芝麻饼干
芝麻饼干也是很多人喜欢吃的零食，其制作方式简单，只需要将芝麻和面粉混合成面团，再用烤箱烘烤即可。芝麻饼干不仅美味可口，还能补充体内所需的脂肪和蛋白质，对增强体力有很好的作用。但是，由于芝麻饼干中含有一定量的糖分，所以不宜食用过量。
三、芝麻拌饭
芝麻拌饭是一道非常健康的主食，可以为身体提供丰富的营养。在制作芝麻拌饭时，将熟米饭加入适量的芝麻、酱油、醋和食用油等佐料，搅拌均匀即可食用。芝麻拌饭不仅美味可口，还具有缓解便秘、促进消化和增强免疫力的功效。
总之，芝麻是一种非常适合我们日常饮食中使用的食材，它营养丰富、味道鲜美，可以作为食品、药品使用。我们应该根据自己的喜好和需求，选择适合自己的芝麻食谱，将芝麻融入到我们的日常饮食中去。
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