作为一天的开始，早晨的营养摄入对我们的身体和精神状态都至关重要。好的早餐可以让我们保持良好的精神状态，提高工作效率。那么，怎样的早晨才算是有营养的呢？
1. 吃粗粮
粗粮是健康饮食的重要组成部分。相较于白面包和白米饭，全麦面包和糙米饭含有更多的纤维和营养物质，且能够更好地维持饱腹感。早晨用糙米煮粥或者搭配黑麦面包都是不错的选择。
2. 喝牛奶
牛奶是我们早晨营养摄入的重要来源。牛奶中含有的蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质对人体非常有益。如果时间不充裕，可以选择喝一杯牛奶代替早餐，比起只吃甜甜圈或者空心面包，要更有利于身体健康。
3. 吃水果
早晨吃一份新鲜的水果可以为身体补充丰富的维生素和矿物质。当然，也要根据自己的口味选择合适的水果。如:苹果、香蕉、橙子等，不仅营养丰富，而且口感也很好。
4. 使用优质油脂
油脂是我们身体必需的营养物质之一，如果选择错误的油脂，不仅容易导致肥胖，而且容易引起心脏疾病等疾病。橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等都是优质油脂，可以做到不同程度地提高身体的免疫力。
5. 控制食量
早餐是有营养的前提是合理的食量。一个合理的早餐不应该过大，也不应该过小，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，科学饮食才能真正保障身体健康。
结语
以上就是怎样的早晨有营养的重要组成部分。如果我们能够将这些元素合理地组合起来，就能为我们的身体提供丰富的养分，保证开始一天的工作效率和运动能力。
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