营养过剩是时下许多宝妈都非常关注的问题。宝宝们的营养摄入过多，不仅易导致肥胖，还可能引发其他健康问题。今天，我们就来聊一聊营养过剩的危害以及如何避免营养过剩，让宝宝健康成长。
什么是营养过剩？
营养过剩指的是宝宝摄入的营养过多，超过了其实际需要。这种情况下，人体会将多余的营养转化为脂肪，储存在身体内部，导致肥胖等问题。当宝宝的体重超过正常值，且长期处于这种状态时，宝宝易患上一系列疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等。
营养过剩会对宝宝产生哪些危害？
1. 容易导致身体肥胖
通过食物摄入过多的热量，宝宝容易出现肥胖，脂肪囤积在身体的内脏器官中，如肝脏，胰腺和心脏等，进一步影响这些器官的正常功能。
2. 增加肝脏负担
宝宝肥胖后，肝脏会增加从体内排除多余脂肪的负担，容易导致脂肪肝，严重时则可能导致肝硬化和肝癌等严重疾病。
3. 缩短寿命
长期处于营养过剩状态下的宝宝更容易患上心血管疾病、糖尿病等慢性病，这不仅会对身体造成影响，也会缩短宝宝的寿命。
如何避免营养过剩？
1. 合理膳食搭配
合理膳食搭配是预防营养过剩和宝宝肥胖的基础。宝妈应该根据宝宝的年龄和健康情况制定合理的膳食结构，并避免让孩子食用太多高热量、高脂肪、高糖的食物。
2. 控制食量
适量控制宝宝的食量，确保亚健康的宝宝能够正常的发育生长。让宝宝吃的饱足而不是过饥或过饱，在避免厌食和引起呕吐的情况下合理控制食量。
3. 注意调节情绪
情绪波动也很容易导致孩子过量进食，这时候家长可以通过陪伴、安抚孩子情绪等方式来缓解宝宝情绪。
4. 积极参与户外活动
足够的身体锻炼可以帮助宝宝消耗过多的热量，带动良好的新陈代谢，减少肥胖的发生率，同时也有利于宝宝的生长发育。
总结
营养过剩是宝妈们需要关注的问题，宝妈们应该合理搭配宝宝的膳食结构，控制宝宝的食量，积极参加户外活动等方式来预防宝宝的营养过剩。同时，家长还应该注意宝宝的情绪变化，帮助孩子建立合理的的饮食习惯，满足孩子的需求并保障孩子的全面健康。
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