在孕期，孕妇要注意不仅自己的饮食营养，还要为胎儿提供足够的营养，以促进胎儿的健康发育。因此，孕期需要补充哪些营养素呢？本文将为各位准妈妈进行详细介绍。
1. 叶酸
叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经系统、心血管系统发育至关重要。孕妇应该从怀孕开始每天服用400微克叶酸，而如果已有过往怀孕史，要提高叶酸的摄入量，建议每天至少摄入600-800微克叶酸。叶酸多含于深绿叶菜、豆类、坚果和新鲜的水果。
2. 钙
钙在每一个孕妇的营养饮食中都非常重要。它能够支持胎儿的牙齿、骨骼和肌肉发育。孕妇应该摄入1000毫克钙，而孕晚期的孕妇可以选择口服钙片来保证足够的钙摄入量。钙多含于牛奶、奶酪、酸奶、芝士、深绿色的蔬菜和豆类。
3. 铁
孕妇需要补充足够的铁，因为孕妇的血液容积和红细胞数量增加，宝宝的铁储备也从母体获得。缺乏铁将导致孕妇贫血，影响胎儿的生长发育。每天需要摄入30毫克铁，铁多含于肉、鱼、家禽、豆类、面包、谷物等食品。
4. 蛋白质
蛋白质是孕妇仿制胎儿所必需的物质，缺乏蛋白质将导致胎儿发育不良。每天应该摄入70-100克的蛋白质，蛋白质多可以从瘦肉、家禽、鱼、蛋类、豆类、牛奶等食品中摄取。
5. 碘
碘对婴儿的脑发育和甲状腺功能至关重要。孕妇应该每天从食物中摄入150微克的碘，碘多含于海鲜和海产品、牛奶、奶酪、深绿叶菜、水果等食品中。
除以上5种营养素外，准妈妈们还需要增加足够的维生素D、维生素C以及其他的微量元素。总之，孕期注意均衡饮食，增加各种营养素的摄入量，将有助于保障胎儿健康发育。
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