孕期是一个女性的身体经历了巨变的时期，这个时期的母亲需要为自己和婴儿提供足够的营养。因为营养状况会直接影响到胎儿的健康状况，欠缺某些重要的营养成分会给胎儿带来不良的影响。
孕妇的营养需求相对于其他群体来说要大很多。所以，孕妇最需要营养的时期是整个孕期。因为一个孕期的成长和发育需要充足的营养支持。但是，在孕妇最需要营养的时期怎么知道自己是否营养充足呢？
首先，孕妇应该每天保证摄入足够的卡路里。因为孕妇体内需要消耗很多能量分泌母乳，为宝宝提供养分。怀孕前身体质量指数较低的孕妇应该每日至少摄入2100卡路里。身体质量指数较高的孕妇则需要每日至少摄入2400卡路里。
其次，孕妇应该注意摄入蛋白质和钙质。孕期的第一阶段孕妇需要摄入足够的蛋白质和钙质，以支持胎儿的骨骼和牙齿的形成。此外，孕妇的蛋白质摄入还有可能影响到儿童成年后的智力水平。同时，孕妇也需要摄入适量的维生素D，以帮助身体吸收钙质。
另外，孕妇补充叶酸也是非常重要的。此种维生素在孕早期可以帮助预防新生儿的神经系统疾病发生。建议孕妇在怀孕前和怀孕早期就应该开始补充叶酸。通常建议孕妇每天补充400至600微克的叶酸。
最后，要注意孕妇在末期摄入脂肪的数量。孕后期，孕妇吸收更多的脂肪，以满足人体对脂溶性维生素的需求，确保胎儿体重增加。但过多摄入不健康的脂肪会影响孕妇的健康。所以，在孕妇最需要营养时期要注意饮食平衡，避免过多高热量低营养的食物。
总之，孕妇最需要营养时期即整个孕期。孕期的营养均衡摄入对孕妇和胎儿健康发展有着非常重要的影响。不仅孕期的膳食调整，平时的锻炼和保持好的生活习惯也对孕妇和胎儿健康成长有着不可忽视的影响。
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