
三色豆泥丸是一道美味可口、营养丰富的传统小吃。豌豆、赤豆和绿豆是三种常见的豆类食材,它们各有营养,一起制成的三色豆泥丸不仅好看,还能满足我们对各种营养成分的需求。下面,我将为大家介绍一下制作三色豆泥丸的具体做法。
原材料:
豌豆:50克
赤豆:50克
绿豆:50克
糯米粉:100克
红糖:50克
水:适量
制作流程:
1. 首先,将豌豆、赤豆、绿豆分别放在水中泡制2-3个小时,泡发后用清水洗净备用。
2. 将泡好的三种豆子分别放入锅中,倒入适量的水,开火煮沸,转小火慢慢煮熟,期间需要不断搅拌,以免糊锅或煮焦。
3. 煮熟后用滤网将豆子滤干,用压面机将豆子压成泥状。
4. 将糯米粉和适量水拌成面团,和成光滑的面团,盖上湿布醒面10分钟。
5. 将红糖和适量水放入锅中煮沸,慢慢倒入糯米面团中搅拌均匀,揉成光滑的糯米面团。
6. 分别将豆泥和糯米面团揉成大小一致的小球。
7. 将糯米小球放入锅中煮熟,捞出沥干水分。
8. 将豆泥小球包在糯米小球外层,一边包一边用手搓圆,做成三色豆泥丸即可。
总结:
三色豆泥丸是一道营养丰富、美味可口的小吃,它不仅色彩鲜艳,还具有丰富的营养价值。赤豆、绿豆、豌豆分别含有大量的蛋白质、纤维素、矿物质等,这些营养成分对于我们的身体健康有着很好的保健效果。制作三色豆泥丸并不难,只需要准备好原材料和厨具,按照上述步骤一步一步来操作,相信大家也可以做出一份美味可口的三色豆泥丸。
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