切少营养，小心身体长反
切少营养
今天，我们都很注重营养，并且常常听到营养均衡这个词。然而，有时候我们在追求健康饮食时会被一些谣言所迷惑，我们会被误导去切少营养。但是，减少营养带来的问题不仅仅是缺少能量，而且还有严重的反效果。接下来，让我们一起来学习一些有关如何守护健康的知识吧。
一、何谓切少营养？
在生活中，有些人会采用切少营养的方法来控制体重。他们通常会选择吃一些口感存在缺陷、营养物质稀少的食品，例如：白开水、减脂餐、蔬菜水果等等。虽然这些饮食方法在短时间内确实可以帮助人们瘦身，但是长期坚持会影响身体的各种机能，甚至会引起一些疾病。
二、切少营养为健康埋下的隐患
1. 营养缺乏引发的问题
若我们不合理地切少营养，就会导致身体缺乏一些必要的营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质等等，这会引发一些问题。例如：由于缺乏铁元素，人体会出现贫血的症状；由于脂肪摄入不足，使得人体吸收的维生素A、D、E、K等等脂溶性维生素无法发挥作用，进而出现皮肤干燥、皮肤瘙痒等症状。因此，保证营养均衡十分必要。
2. 压力引发的问题
切少营养往往会为身体增加更多的压力，例如：因减肥而严重切少碳水化合物，这样会加重身体的消化压力；过于注重瘦身，却不注意保持肌肉量，这样会引起身体的机能下降，使得新陈代谢减缓，反而会增加减肥的难度，也会让人感到更加疲劳。
3. 心理问题
如果对于饮食控制不当，就会出现食欲不振，进而在身体减缓代谢的同时引发心理压力。结果是良性循环，无限放大心理压力，最终导致心理问题。
三、如何做好营养均衡？
我们应该推崇的是营养均衡的饮食习惯和正常的作息。一些经验之谈，提供给关注健康的朋友。
1. 多吃低卡路里食物
低卡路里食物可助于光顾充实感，不易引起脆弱陈年的兴奋和贪食。例如：无糖饮料、黄瓜、减脂鸡胸肉、番茄、小青菜等等。
2. 少食高卡路里食物
高卡路里食物能为身体永续持久的能源供给，然而过多过度的摄入也会带来苦痛，久而久之也会为身体埋下安全隐患。例如：炸鸡、巧克力蛋糕、冰淇淋、薯条等等，应该稳重享用。
3. 水果与蔬菜
水果和蔬菜是营养物质的重要来源，也是减肥的福音。应该多吃一些水果和蔬菜，避免切少营养的做法。
四、总结
现代人都喜欢追求美好的身材，但是这并不是返璞归真的结果，应该保持营养的平衡，避免切少营养。随着时代的发展，我们对于营养均衡以及减肥都需要逐渐摸索出适合自己的方法。营养均衡不仅仅是控制体重，它更是守护健康的一种行为，希望每一位朋友都好好爱护自己的身体。
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