随着人口老龄化的加速，关注老年人的健康问题也越来越成为社会的普遍关注。而营养品的摄入对于老年人的健康维护，更是至关重要。那么老年人吃什么有营养品好？本文就为大家介绍一些适合老年人食用的营养品。
1. 蛋白质
蛋白质是维护人体健康的重要营养素，尤其对老年人而言更为重要。蛋白质可以帮助老年人补充体内的代谢物质，促进肌肉收缩和分解，增强身体免疫力。建议老年人每天摄入的蛋白质应该在70克以上。蛋白质富含于鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆类等食物中。
2. 钙质
钙质是维护人体骨骼健康不可或缺的营养素。随着年龄的增长，尤其是女性，骨质密度会逐渐下降。因此，老年人必须摄入足量的钙质以保持骨密度。每天摄入1000-1200毫克的钙质对于老年人而言是非常适宜的。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼肉等。
3. 维生素B12
维生素B12对于人体代谢和神经系统的正常运转至关重要。而老年人的身体对于该营养素的吸收能力往往会逐渐降低，因此需要适当补充。每天1000毫克的维生素B12摄入量对于人体而言是足够的。鸡肉、牛肉、鱼肉以及鸡蛋是含有丰富维生素B12的食物。
4. 维生素D
维生素D可以帮助我们吸收钙质，维护人体的骨骼健康。同时，该营养素还具有抗炎作用，可以预防老年人患上各种炎症性疾病。老年人建议每天摄入800-1000国际单位的维生素D。含有丰富维生素D的食物主要有各种鱼类和鸡蛋。
总结
老年人摄入足量的营养品对于身体健康的维护起到至关重要的作用。而以上几种营养素，可以很好地满足老年人的需求。然而，值得注意的是，不同的老年人身体情况和饮食习惯是互不相同的，因此在选择营养品的时候，建议先咨询医生或营养师，以便了解自己的身体状况并获得合适的饮食建议。
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