随着科学技术的不断发展，人们对营养的认识也越来越深入。在哺乳期，妈妈需要摄取充足的营养，以维持自身的健康，同时也需要让宝宝得到充分的营养，以促进宝宝的健康成长。但是，很多妈妈都有这样一个疑问：在哺乳期营养都被妈妈吸收了怎么办？
首先，我们需要明确一点：哺乳期营养都被妈妈吸收了并不意味着宝宝得不到充足的营养。事实上，妈妈吸收的营养会通过乳汁的形式传递给宝宝，这样宝宝就能吸收到足够的营养，促进其健康成长。
然而，如果妈妈的营养摄入不足或者饮食不均衡，就会导致哺乳期宝宝缺乏营养，影响其体重增长和智力发育。因此，作为妈妈，我们需要注意以下几点：
1.合理膳食搭配。在哺乳期，妈妈需要多吃一些富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素B和维生素C等营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、奶类、蔬菜、水果等，做到五谷杂粮、肉食、蔬菜、水果各占三分之一，合理膳食搭配，让自己的身体保持健康状态。
2.多喝水。哺乳期妈妈需要多喝水，以保证乳汁的产生和排泄，保持良好的水分平衡。
3.合理增加营养摄入。如果妈妈的营养摄入不足，可以考虑增加一些富含营养的食品或者口服营养素。但是，需要注意不要过量，以免对宝宝产生不良影响。
4.注意避免对宝宝的伤害。在哺乳期，妈妈需要注意避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免对宝宝产生不良影响。
最后，哺乳期妈妈需要定期进行身体检查，了解自身身体状况和营养状况。如果有身体不适或者营养缺乏，需要及时就医或者咨询医生。希望每一位哺乳期妈妈都能通过合理的膳食搭配和注意身体健康，给宝宝提供充足的营养，健康快乐成长。
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