饮食对于我们的身体健康至关重要，一日三餐是我们每个人必不可少的生活方式。这篇文章将为您提供一些简单易做的天天饮食菜谱和做法，希望能给您的生活带来一些帮助。
早餐
1. 燕麦粥：将半杯燕麦片加入一杯水中煮沸，再转小火煮10分钟，最后加入少量牛奶和蜂蜜即可。
2. 面包夹蛋：将两片全麦面包涂上黄油，放入烤箱中烤至金黄色。将一个鸡蛋煎熟后放在面包中间，撒上盐和胡椒粉即可。
3. 西红柿炒蛋：将两个鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉拌匀。将一个番茄切成小块，放入平底锅中煸炒，待番茄软化后加入蛋液，翻炒均匀即可。
午餐
1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼清洗干净，放在碗中，加入适量盐、料酒和姜片，放入蒸锅中蒸10分钟即可。
2. 紫薯饭：将紫薯切成小块，用水煮熟。将米饭洗净后加入适量水和紫薯，煮至米饭熟透即可。
3. 番茄牛肉面：将牛肉切成小块，加入姜片和料酒腌制10分钟。将一个番茄切成小块，放入锅中煸炒，放入牛肉和适量盐、鸡精和水煮5分钟。煮熟面条后加入锅中翻炒均匀即可。
晚餐
1. 剁椒鱼头：将鱼头清洗干净，放入锅中加适量蒸鱼豉油、剁椒和姜蒜葱煮至熟透。
2. 爆炒芦笋：将芦笋洗净，切成小段，放入热油锅中爆炒，加入盐和胡椒粉调味即可。
3. 炒豆腐丝：将豆腐切成丝，放入沸水中焯水后放入热油锅中爆炒，加入适量盐和鸡精即可。
以上就是几道简单易做的天天饮食菜谱和做法，希望能给您的生活带来一些灵感和帮助。
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