怀孕是一段非常特殊的时期，这段时间内妈妈们需要更加注意自身的营养摄入，以保持自身健康，同时也能够为胎儿提供一个健康、均衡的生长环境。那么，在孕期营养方面，孕妈们应该注意哪些方面呢？
1.蛋白质
蛋白质是妈妈和胎儿所需营养的基本组成部分。在孕期，孕妈们的蛋白质需求量会随着孕期的增长而增加，因此应该尽可能地多摄入富含蛋白质的食物，例如瘦肉、禽肉、鱼、奶制品、豆制品等。
2.铁
铁是孕妈们非常关注的一个营养素，因为孕期的女性容易出现贫血现象。铁质对于胎儿的神经系统和脑发育也有很大的帮助。孕期的女性每天需要摄入27毫克的铁质，而摄入铁质丰富的食物如瘦肉、鱼、禽肉和豆制品都能够帮助孕妈们补充足够的铁质。
3.叶酸
孕期妈妈摄入足够的叶酸能够有效地预防新生儿的神经管畸形，这是非常重要的。建议孕期妈妈每天摄入至少400微克的叶酸，叶酸富含在叶绿蔬菜、水果、鸡蛋、谷类食品等食物中，孕期妈妈应该尽可能地多摄入这些食物。
4.钙
孕期女性需要更多的钙来满足胎儿的骨骼和牙齿的发育需求。建议孕期妈妈每天摄入1000毫克的钙，钙含量比较高的食物有奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、海带等。
5.维生素D
维生素D能够促进钙的吸收和利用，非常重要。孕期妈妈需要充足的维生素D，建议孕期女性每天摄入600国际单位的维生素D。维生素D最好的摄入途径是通过皮肤吸收阳光，但是也可以通过食用富含维生素D的食物如鱼、蛋黄、奶制品等进行补充。
总之，孕期妈妈需要特别注意自身的营养摄入，以保证胎儿的健康生长和发育。上述五种营养素是孕期女性非常需要的营养，如果摄入不足可能会影响胎儿的生长发育，因此孕期妈妈们应该尽可能地在饮食中摄入这些营养素。当然，还有许多其他的营养素也非常重要，建议孕期妈妈们在饮食方面尽可能地多样化，以满足不同的需求。
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