营养性贫血是因缺乏必要的营养素而引起缺铁性贫血、维生素B12缺乏性贫血、叶酸缺乏性贫血等类似的贫血疾病。营养不良、压力过大、缺乏锻炼等因素都可能导致营养性贫血。因此，改善营养性贫血功效才是根治营养性贫血的重要途径。
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1. 饮食中补充高铁含量的食物。
缺铁性贫血属于常见的一种病症，食物中的含铁量是否足够，是很关键的一个因素。铁的最佳吸收方式为赤肉，肝脏和动物的其他种类器官。因此，平时应该多摄入这些食物，以便摄入足够的铁质。另外，多吃一些含铁较高的食物，例如菠菜、豆腐、花生、核桃、木耳等以确保人体铁的摄入量。
2. 补充维生素B12。
维生素B12缺乏是导致贫血的另一个重要原因。因此，摄入足够的维生素是关键。吃动物肝脏、家禽蛋、海产品、乳制品、酿酒酵母等食物可以补充人体所需的维生素B12。
3. 补充足够的叶酸。
叶酸是普遍存在于绿色蔬菜、豆类及果实中的一种维生素，也是人体必不可少的一种营养素。补充足够的叶酸，可以有效预防贫血的形成。吃蔬菜、豆类、水果以及富含叶酸的食物，例如猪肝等，有助于改善贫血症状。
4. 坚持适量运动。
当我们运动时，能够达到加速血液循环，促进氧气输送的效果，有助于改善贫血症状。因此，适度运动是治疗营养性贫血的重要方式之一。适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力和适应力。
5. 预防压力过大。
长期处于紧张状态或过度劳累会大大损害人体的免疫系统，从而导致多种疾病，包括营养性贫血。因此，良好的心理调节和压力管理对于防治营养性贫血非常重要。可以采用放松技巧，包括调整思想观念、寻找爱好、做适量的运动，以及与家人或朋友交流等方法。
总之，改善营养性贫血功效需要我们从饮食结构、运动习惯、心理状况多方面入手，并且长期持之以恒，以达到最佳疗效。
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