水果煮了吃有营养，这些水果不能错过
水果煮，营养
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重饮食健康，为此各种保健食品和营养品层出不穷，但是我们可能忽略了身边的一些食材，比如水果。很多人喜欢水果的味道，但是可能只停留在切开生吃的层面，其实水果的烹饪方式也可以多样，煮水果也能带来很多营养。本文将介绍一些水果的烹饪方式和它们的营养价值。
一、煮苹果
苹果富含维生素C，苹果皮中含有大量的果胶，煮苹果可以使果胶溶解到煮汤里，起到很好的润肠通便效果。煮苹果的方法很简单，将苹果去皮去核切块，加水煮热，保持小火10分钟即可。可以根据口感喜好加入红枣和莲子等其他食材，煮成一份健康的营养糊。
二、煮梨
梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、铁、钙、碳水化合物等多种营养成分。煮梨可以清热解毒、润肺止咳，对于燥热咳嗽的人来说尤其适宜。将梨去心切块，加适量蜂蜜或冰糖，加水煮热，保持小火10分钟即可，喝汤吃果肉都有益于健康。
三、煮火龙果
火龙果是一种美丽的热带水果，含有多种营养成分和人体所需的多种维生素和矿物质。火龙果的果肉味甜且口感清爽，煮火龙果可以制作成各种果酱、果茶等美食。将火龙果去皮切块，加入适量清水，加入少量柠檬汁，加入冰糖或蜂蜜，慢火煮热，火龙果熟透就可以关火了。
四、煮芒果
芒果是一种富含营养的水果，含有多种人体必需的营养成分，煮芒果可以制作成各种果汁和果酱。将芒果削皮切块，加入适量水，加入冰糖或蜂蜜，煮沸后慢火煮30分钟，芒果熟透后关火晾凉，装瓶即可保存。
糖尿病患者也可以煮水果食用，但要根据病情掌握糖分的摄入量。总之，水果煮了吃，不仅口感更加丰富，而且还能带来更多的营养。在煮水果的同时，根据个人口感和需求可以添加其他食材，如枸杞子、桂圆干等，以达到更好的食疗效果。
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