在我们的日常饮食中，水果一直是必不可少的，除了口感鲜美，还含有丰富的营养物质。但是，不同水果的营养价值也有所差别。今天就来为大家介绍有营养水果排行榜，让我们更好地选择和食用水果。
一、苹果
作为一种容易购买和食用的水果，苹果受到了很多人的青睐。苹果中的营养物质主要有维生素C、糖类和膳食纤维等。其中，维生素C的含量比一般水果高出很多。同时，苹果中富含多酚类物质，如芦丁、槲皮素等，可以抗氧化、降低血脂和血糖，还有助于预防冠心病等慢性疾病。
二、香蕉
香蕉是一种能量较高的水果，在我们疲劳或残酷耗时需要快速补充能量时，可以选择食用香蕉。香蕉中富含碳水化合物和维生素C等，还有一定量的镁和钾。钾对我们的身体有很多好处，如维持心脏和神经的功能、调节体内的水分平衡、预防心血管疾病等。同时，香蕉中的单宁也有助于缓解便秘等胃肠问题。
三、草莓
草莓被誉为水果皇后，它的营养价值也很高。草莓中富含VC、VE、VB、β-胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质和糖类等。其中，VC含量特别高，每100克草莓含有VC超过60毫克，比西红柿、柠檬等水果还要高。草莓中的花青素和花红素具有很强的抗氧化作用，对皮肤抗衰老、预防癌症等都有很好的保健功效。
四、柠檬
柠檬是一种富含VC的水果，它的酸味来自柠檬酸。除了VC，柠檬还富含多种矿物质，如锰、铁、钾、铜等。其中，柠檬中所富含的柠檬醛，具有杀菌和润肤等作用。另外，柠檬还能帮助增强免疫力，降低胆固醇，起到一定的减肥作用。总之，柠檬是一种既可以食用，又可以作为饮料和调料的水果。
五、橙子
橙子在中国和其他地方都是重要的水果之一。它富含VC和VE等维生素，能有效防止维生素C缺乏症、坏血病等疾病的发生。此外，橙子还富含柠檬酸等有机酸和果胶，能帮助消化、降低胆固醇，还有一定的解毒作用。
总之，以上这些水果都是有营养的，也是我们日常饮食中必不可少的一部分。当然，除了这些水果，还有很多其他种类的水果，每一种都有它独特的营养价值。在选购水果时，我们可以根据自己的口味和身体需求进行选择。
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