在怀孕期间，孕妇们的身体需要摄取更多的营养物质，以确保胎儿健康发育。因此，适当的饮食配合营养补充是必不可少的。
1. 食物营养补充
首先，孕妇们应该保证三餐正常，尽量做到营养均衡。在食物方面，孕妇们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些孕妇应该尝试的食物：
1）鱼类：鱼类中含有多种人体必需的脂肪酸，例如 Omega-3，这对于婴儿的大脑和视力发育十分重要。但是有些鱼类含有汞，孕妇们需注意选择安全的鱼类或减少食用量。
2）绿叶蔬菜：蔬菜富含铁和维生素 C，可以提高孕妇的免疫力，不过要注意生吃可能会导致感染，建议用开水焯一下。
3）水果：水果富含维生素 C，可以帮助消化和吸收铁。含有丰富维生素 A 的水果也可以帮助孕妇预防夜盲症，促进胎儿健康发育。
2. 营养品营养补充
此外，孕妇也可以在医生的建议下适当摄入一些营养品来弥补饮食中的不足。以下是几种常见的营养品：
1）铁：铁是母乳和胎儿健康必备的物质。妊娠期贫血是一种常见的孕期病，因此孕妇需要额外摄取铁。铁制剂可以治疗贫血，并有助于孕妇产后恢复。
2）叶酸：孕妇摄入叶酸可以减少胎儿的脊椎裂发生率，预防出生缺陷。通常建议孕妇从怀孕早期开始每天摄取400-800微克的叶酸，直至生产完毕。
3）钙：孕妇需要额外摄入钙来支持胎儿骨骼发育。同时，孕妇也可以在这个时期储存钙质，以便哺乳期间使用。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。
总之，在孕期期间，孕妇应该养成良好的饮食习惯，并谨慎选择和服用任何营养品。一定要在医生的指导下适当选择。通过正确的营养补充，可以确保孕妇和胎儿在这个重要的阶段都获得足够的养分。
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