孕妇是需要特别注意营养补充的群体，因为她们的身体需要为胎儿提供养分。但是很多孕妇往往不知道自己需要补充哪些营养。本文将为您介绍孕妇需要补充的营养量，帮助准妈妈们更好地照顾自己和胎儿。
1. 蛋白质
蛋白质是身体构成的重要成分，也是生理需求量最大的营养素之一。孕妇需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和妈妈的代谢需求。孕妇每天应该摄入60-80克蛋白质。蛋白质可以从肉类、鸡蛋、大豆等食物中获取。
2. 钙
钙是胎儿骨骼发育所需的营养素之一。孕妇需要每天摄入1200毫克钙。钙可以从奶制品、鱼类、豆类、坚果等食物中获取。如果孕妇无法从饮食中获取足够的钙，也可以考虑服用营养素补充剂。
3. 叶酸
叶酸是促进胎儿神经管发育的重要营养素。孕妇需要每天摄入400微克叶酸。叶酸可以从绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏等食物中获取。此外，许多孕妇也需要服用叶酸补充剂，以保证摄入量足够。
4. 铁
铁是构成红细胞的重要成分，也是孕妇需要补充的营养素之一。孕妇需要每天摄入27毫克铁。铁可以从肉类、鱼类、豆类等食物中获取。如果孕妇无法从饮食中获取足够的铁，也可以考虑服用营养素补充剂。
5. 碘
碘是合成甲状腺激素的重要成分，也是胎儿的生长所必需的营养素之一。孕妇需要每天摄入220微克碘。碘可以从海产品、海带、紫菜等食物中获取。如果孕妇无法从饮食中获取足够的碘，也可以考虑服用营养素补充剂。
总结
孕妇需要特别注意营养补充，以满足胎儿和妈妈的生理需求。蛋白质、钙、叶酸、铁和碘都是孕妇需要补充的营养素。孕妇可以从饮食中获取这些营养素，也可以考虑服用营养素补充剂。为了保证孕期健康，孕妇需要遵循营养师的建议，并保持健康的生活方式。
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