随着年龄的增长，人体的代谢和吸收能力会逐渐减弱，因此对于中老年人而言，合理补充营养是非常重要的。如今市场上有各种各样的中老年营养品，那么哪些才是最适合中老年人的呢？本文将为您做简要介绍。
1.钙
钙是维持骨骼健康所必需的关键营养素，中老年时期尤为重要。随着年龄的增长，骨密度逐渐减少，因此需要增加钙的摄入量。最好的选择是购买让钙更容易被吸收的钙片，每天约摄入1000毫克。
2.维生素D
维生素D能够帮助人体吸收钙，并维持骨骼的健康。中老年人如果缺乏维生素D，会加剧骨质疏松症的症状，还会影响免疫系统的功能。年龄在50岁及以上的人，建议每天补充800毫克维生素D。
3.叶酸
叶酸能够帮助细胞合成DNA，并有利于维持人体的免疫功能。中老年人更容易缺乏叶酸，因此他们需要额外的摄入量。建议每天摄入400到600微克的叶酸。
4.维生素B12
维生素B12对于神经系统和红血球的功能非常重要。中老年人往往出现B12缺乏的情况，主要原因是他们的胃液无法有效地帮助吸收。建议每天补充2.4微克的B12。
5.绿茶提取物
绿茶提取物可以提供抗氧化剂，对于保持心血管和神经系统健康非常重要。加上绿茶的自然茶叶碱，可以起到提神醒脑的作用，早上饮用可以让人整个一天都充满精神。
总之，中老年人需要补充的营养素还有很多，如维生素E、铁、锌等。不过，在选择中老年营养品时，一定要仔细阅读产品的成分和说明，选择专业且有声誉的品牌，而不是只顾花钱买昂贵的产品。同时，平时注重饮食平衡和适量运动也是非常重要的。
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