早餐是一天中最为重要的一餐，它可以让你的身体充满能量，保持健康良好的状态。而养生早餐更是可以让你在疲惫的一天中保持充沛的精力。今天，小编为大家带来了一款简单易做、营养丰富的养生早餐营养药膳早餐粥。
一、材料准备
1.燕麦米50g
2.红豆50g
3.桂圆10g
4.山药50g
5.红枣3枚
二、步骤详解
1.将燕麦米和红豆清洗干净，准备足量的水，倒入锅中，煮至沸腾；
2.加入山药，去皮切成小块，加入锅中；
3.在锅中加入红枣，桂圆，煮约10分钟；
4.将锅中的材料煮至最后变成粥状，不断搅拌，让粥煮得更浓稠；
5.加入适量的蜂蜜或糖，即可食用。
三、食材功效
1.燕麦米：富含蛋白质、维生素和矿物质，可增强体质、润肤美容；
2.红豆：补血益气、强筋健骨的效果，是女性的最佳食品；
3.山药：具有滋补和健脾胃的作用，可增强人体免疫力；
4.红枣：具有养血、美容和促进消化的作用；
5.桂圆：有镇静神经、安神助眠的作用，并能缓解贫血和头发黄脱。
四、小贴士
1.燕麦米必须提前浸泡，否则会煮很长时间才能煮熟；
2.红豆必须提前煮至软烂，否则会影响食用口感；
3.煮粥时必须经常搅拌，才能确保粥煮得足够浓稠。
营养药膳早餐粥是一款简单易做、营养丰富的养生早餐，有助于增强人体免疫力、滋补肌肤、强筋健骨。想要保持健康良好的状态，不妨一试！
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