怀孕是一个女性生命中的重大事件，不同孕期需要不同的营养摄入量。而孕晚期的营养摄入尤其重要，这关系到孕妇和胎儿的健康。那么孕晚期会营养不良吗？下面我们来了解一下。
孕晚期的营养需求
孕晚期是指孕期的最后三个月，此时胎儿已经很大了，逐渐准备出生。此时孕妇需要更多的能量和营养物质来支持胎儿的生长和发育，以及维持自己的健康。
孕晚期的能量需求相对其他孕期更高，大约增加300千卡/天，这相当于成年女性的日常热量摄入的20%。此外，孕晚期还需要增加蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养物质的摄入。对于不同的营养物质，摄入量的变化情况如下：
– 蛋白质：孕妇每天需要额外摄入25克蛋白质，以支持胎儿的生长和自身的代谢需求。
– 钙：孕妇每天需要额外摄入1000-1300毫克的钙，以支持胎儿的骨骼生长发育。如果孕妇自身摄入不足，则胎儿将从孕妇的骨骼中获取。
– 铁：孕妇每天需要额外摄入27毫克的铁，以支持胎儿和自身的血液循环系统。
– 叶酸：孕妇每天需要摄入400-600微克叶酸，以支持胎儿的神经系统形成和心血管系统的正常发育。
以上是孕晚期常见的营养物质需求，如果孕妇的饮食中这些营养物质的摄入不足，就会导致孕晚期营养不良。
孕晚期营养不良的表现
孕晚期营养不良会导致很多不良反应和疾病，以下是一些常见的表现：
– 早产：孕晚期营养不良的妇女更容易提前生产，胎儿的生长和发育不完全，很可能导致体重偏低。
– 低出生体重：如果孕妇缺乏营养物质，会导致胎儿的营养不足，出生时的体重也会较低，影响小儿的健康发展。
– 贫血：铁是血红蛋白的主要组成成分，孕妇如果在孕晚期摄入不足的铁，就会导致贫血。
– 妊娠高血压症：孕妇在孕晚期很容易出现妊娠高血压，由于此时胎儿已经很大了，血容量增加和血管壁紧张等因素都会对孕妇造成影响。
如何预防孕晚期营养不良
预防孕晚期营养不良可以从饮食和生活方式入手。以下是一些常见的方法：
– 多吃蛋白质：增加肉、蛋、鱼、奶、豆制品等蛋白质的摄入，以满足胎儿和孕妇的营养需要。
– 多吃水果蔬菜：多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，维持身体健康。
– 补充叶酸：如果孕妇的饮食中叶酸含量不足，可以通过口服叶酸片来补充。
– 适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽和游泳等有助于孕妇和胎儿的健康。
总结
孕晚期营养不良会影响孕妇和胎儿的健康，孕妇应该增加蛋白质、钙、铁、叶酸等营养物质的摄入，以避免出现营养不良的症状。同时，保持适量的运动，良好的生活习惯也是提高健康水平的重要手段。如果遇到任何孕期问题，建议立即咨询医生，以确保孕妇和胎儿的健康。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫