作为一种健康生活的方式，营养养生在如今的社会越来越受到人们的关注。正确认识营养养生的重要性，尽早从日常饮食、生活习惯这些小事做起，必将在身体健康、心理状态等方面得到大幅改善。
关于的作用
饮食营养对人体健康有着很大的影响。作为一个重要的营养素，不仅对心血管、免疫系统等生理方面产生影响，而且还对巩固神经系统健康发育、提高思维能力等方面起到了基础作用。
固然对人体健康相当有益，但是并不是说越多越好。恰当地摄入才能最大化挖掘出它的作用，否则反而会产生一些不良反应。所以合理摄取是关键。
如何摄入足够而不过量的
在日常生活中，如何摄入足够而不过量的?
1. 合理安排蛋白质摄入。是一种蛋白质降解产物，在日常膳食中的主要来源就是鱼、肉、奶、蛋、豆类等。建议成年人每天摄入约0.8克/千克的蛋白质，蛋白质中20％来自或其代用品即可。
2. 多吃深色蔬菜、水果和坚果。维生素C能促进消化道吸收，维生素E可提高的生物利用度。而且蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，可以帮助清理肠道，使肠道健康。
3. 择优选购食品。注意购买新鲜、没有过期的食品，并优先选择高品质/有机产的家禽、家畜等食品。
4. 合理选择烹饪方式。在烹调食物时不要过多地炸煮食物，而是要采用健康的烹饪方式。例如，用蒸、水煮、红烧的方法烹调，可以更好地保护的营养成分，而且不油腻。
给身体好处的养生小习惯
1. 适度运动。健康的生活方式是不可忽视的。可以每天控制自己的走路步数，多运动有助于调节体内新陈代谢。
2. 合理安排休息时间。睡眠是恢复身体机能的重要途径，我们每天要确保8小时的充足睡眠时间。
3. 尽量避免压力过大。生活压力较大可能会导致身体出现各种问题。我们可以多参加一些时间适当的活动，或者与身边的人分享自己的情绪。
综上所述，营养养生是一个长期且充满挑战的过程。了解对健康的重要性，以及如何健康地摄取，可以让我们更加关注自己的身体，维持一个健康的生活方式，争取更好的生活质量。
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