为了保证宝宝正常的生长发育，营养摄入是非常关键的。1岁儿童是营养需求比较大的阶段，家长们需要根据宝宝的食欲和营养需求，为宝宝制定一份合理的营养食谱，让宝宝健康成长。
1.早餐
早餐可以为宝宝提供充足的营养和能量，让宝宝精力充沛。
a.牛奶酸奶粥
原材料：大米50克，牛奶50毫升，酸奶1袋，水适量
做法：
1）将大米淘洗干净后，加入适量水，煮熟。
2）将煮熟的大米放入搅拌机中打成糊状。
3）将牛奶和酸奶倒入大米糊中，搅拌均匀即可。
b.花卷
原材料：中筋面粉200克，酵母3克，白糖20克，水适量
做法：
1）将酵母和白糖加入适量温水中搅拌均匀。
2）将面粉加入搅拌机中，倒入发酵好的酵母水，搅拌成面团。
3）将面团揉成长条状，然后搓成小圆球。
4）将搓好的小圆球放入蒸锅中，蒸15分钟即可。
2.中餐
中餐可以为宝宝提供更加丰富的营养，让宝宝摄入更多的蛋白质、维生素等。
a.蘑菇鸡蛋饭
原材料：鸡蛋1个，米饭适量，鸡胸肉50克，蘑菇适量，油适量
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，蘑菇切片。
2）将锅中的油热锅，将鸡胸肉块煎至金黄色。
3）加入蘑菇翻炒至熟。
4）在锅中打入一个鸡蛋，搅拌均匀。
5）将米饭放入锅中，加入炒好的鸡胸肉和蘑菇，搅拌均匀即可。
b.番薯泥
原材料：番薯100克，牛奶适量，白糖适量
做法：
1）将番薯洗净去皮切成小块，放入锅中煮熟。
2）将煮熟的番薯块放入搅拌机中打成泥状。
3）将牛奶和白糖加入番薯泥中，搅拌均匀即可。
3.晚餐
晚餐可以为宝宝提供丰富的营养和蛋白质，帮助宝宝更好地消化吸收营养。
a.南瓜鸡肉粥
原材料：南瓜100克，鸡肉50克，米饭适量，水适量
做法：
1）将南瓜洗净去皮切成小块，鸡肉切成小块。
2）将锅中的水煮开后，加入米饭，煮至米饭烂熟。
3）将煮熟的米饭加入南瓜块和鸡肉块，继续煮10分钟即可。
b.豆腐煮鸡蛋
原材料：豆腐适量，鸡蛋1个，水适量
做法：
1）将豆腐切成小块，鸡蛋煮熟去壳备用。
2）将锅中的水烧开后，放入豆腐块煮5分钟。
3）将煮熟的鸡蛋切成小块，加入锅中，再煮2分钟即可。
总结：
以上就是1岁儿童营养食谱及做法，家长们可以根据宝宝的食欲和营养需求，自行选择适合宝宝的食材和做法。同时，建议尽量避免给宝宝吃过咸、油腻、辛辣和过甜的食物，以免伤害宝宝的胃肠道和健康。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫