豆浆机山药汁–营养美味双丰收
豆浆机山药汁是一道营养丰富、口感细腻、制作简便的健康饮品，深受广大消费者喜爱。下面分享一下制作豆浆机山药汁的做法和相关知识。
一、豆浆机山药汁的做法
所需食材：
– 山药：200克
– 牛奶：适量
– 红枣：适量
– 冰糖：适量
制作步骤：
1.山药去皮，切成小块。将山药块放入豆浆机中，加入适量的水，打成细腻的山药泥。
2.将山药泥倒入锅中，加入适量的水，开火煮沸，转小火煮20分钟，至山药香味浓郁。
3.放入红枣和适量的冰糖，再次开火，转小火煮10分钟。熄火后待其自然冷却，最好闷一段时间，让山药汁充分吸收红枣和冰糖的香甜味。
4.将煮好的山药汁过滤掉渣，加入适量的牛奶，搅拌均匀即可。
二、豆浆机山药汁的营养价值
1.山药：富含多种营养物质，如淀粉、蛋白质、维生素C、钾、磷、镁等。山药具有健脾开胃、补肾固精、补血安神的功效，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、贫血等人群食用。
2.牛奶：是一种优质的蛋白质来源，含有大量的钙、锌、磷等矿物质和维生素B2、B12、D等营养物质。喝牛奶有助于促进骨骼发育和身体健康。
3.红枣：性温味甘，功能补中益气、养血安神、缓解疲劳、改善贫血等。中医认为常食红枣能滋阴润燥，提高免疫力，是一种理想的食疗佳品。
4.冰糖：营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖类。冰糖性微寒，有清热润肺、解毒消炎的功效，适合热性体质或肺部易受寒凉刺激的人群食用。
三、豆浆机山药汁的注意事项
1.制作山药汁时，最好先将山药泥在豆浆机中打散，再加入适量的水煮沸，这样能保证山药的营养成分充分释放。
2.在加红枣和冰糖时，最好选择红枣和冰糖的品质好的原材料，以免影响山药汁的口感和营养价值。
3.加入牛奶时，最好先将牛奶加热至温热状态，再加入山药汁中搅拌均匀。
4.豆浆机山药汁是一种营养丰富的饮品，但也不适合过度食用。建议每周食用1-2次，且每次饮用的量不要过多。
总之，豆浆机山药汁是一道营养美味的健康饮品，既能满足人们对美味的追求，又能为人们的健康保驾护航。大家可以按照上述做法尝试制作，在享受美味的同时也为自己的健康加分。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫