宝宝从出生开始，饮食一直是家长最关心的问题。宝宝1岁以后，正是宝宝开始尝试各种新食物的时候，那么针对1岁宝宝的食谱及做法应该怎么制定呢？下面，我们就来详细了解一下。
一、1岁宝宝的膳食要求
1、营养丰富：1岁宝宝的膳食需要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。
2、易消化：1岁宝宝的消化系统仍在发育中，所以需要吃易于消化的食物。
3、均衡搭配：1岁宝宝的饮食需要均衡搭配，食材不应过于单一。
二、1岁宝宝的饮食建议
1、米饭、面条、馒头等主食都可以作为宝宝的主食，但是要注意不要加太多的调料，切记不要加盐和糖。
2、谷物粥：可以加入小米、糯米、燕麦等，配合蔬菜、水果等调料煮成。
3、蛋类：可以煮蛋黄、蒸蛋、煮蛋清，但是需要注意蛋黄不能生吃，蛋清也不能单独食用。
4、肉类：鸡肉、鸭肉、猪肉等肉类都可以食用，但是需要煮熟或者蒸熟，切成小丁或者小块。
5、鱼类：鱼肉中含有丰富的优质蛋白质以及多种营养素，可以煮、蒸或做成鱼泥来食用。
6、豆类：黄豆、红豆、绿豆等都可以作为宝宝的食材，可以做成豆腐、豆浆，或者加入其他的食材来煮成豆汤。
7、蔬菜水果：可以用蒸、煮或者烤的方式来食用，蔬菜可以选择西兰花、菜花、芹菜、胡萝卜等，水果可以选择苹果、梨、香蕉等。
三、1岁宝宝食谱推荐
1、早餐：玉米粥、煮蛋黄、小番茄、水果。
2、午餐：糯米鸡、胡萝卜丁、西兰花、水果。
3、晚餐：蛋花鱼丸汤、小米粥、胡萝卜条、香蕉。
四、1岁宝宝的餐饮注意事项
1、尽量不要食用高盐、高糖的食物。
2、食物要煮熟或蒸熟，不要生食。
3、食物搭配要均衡，食材不要过于单一。
4、避免给宝宝食用海鲜等过敏食物。
5、尽量不要给宝宝吃零食和加工食品。
总之，制定1岁宝宝的食谱对于宝宝的成长发育非常重要，家长们要根据宝宝的实际情况来合理搭配食材，保证宝宝吃的健康、营养又好吃。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫