宝宝食谱是宝宝健康成长的关键之一。3岁宝宝正处于快速成长期，营养摄入和吸收对于他们的发育和免疫力非常重要。在给宝宝制定食谱时，要充分考虑宝宝的个人情况，包括身高体重、口味喜好等因素。下面是一份适合3岁宝宝的营养均衡食谱。
早餐：鸡蛋饼+香蕉牛奶
鸡蛋饼做法：将一个鸡蛋打入碗中，加入一勺葱花、一勺面粉、一勺水，搅拌均匀。热锅冷油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。搭配上一杯香蕉牛奶，口感丰富，充满营养。
上午加餐：小番茄+酸奶
小番茄直接洗干净即可食用，口感鲜美。酸奶富含乳酸菌，有助于增强宝宝的免疫力。
午餐：鲜虾蔬菜饭+番茄蛋汤
鲜虾蔬菜饭做法：将米饭与鲜虾、青豆、胡萝卜炒匀，加入适量的盐和鸡精调味即可。番茄蛋汤做法：将西红柿切成小块，放入锅中煮开，再放入打散的鸡蛋，搅拌均匀。加入盐和鸡精调味，煮至鸡蛋熟透即可。
下午加餐：鲜奶布丁+水果沙拉
鲜奶布丁做法：将鲜奶3杯、炼乳1/2杯、吉利丁粉1勺混合在一起，放入锅中煮至吉利丁粉溶解。放凉后，倒入杯中放入冰箱冷藏即可。水果沙拉搭配上一些可食用的水果，如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等，口感清爽，又健康美味。
晚餐：红烧排骨+西兰花炒蛋+米饭
红烧排骨做法：将排骨切成小块，焯水后捞出放入锅中煎至两面金黄。加入姜片、蒜片、生抽、老抽、糖、盐、水，慢火炖约30分钟，直到排骨入味。西兰花炒蛋做法：将西兰花切成小块，煮熟备用。热锅冷油，打散鸡蛋后倒入锅中搅拌均匀，加入西兰花，翻炒至熟透即可。这样一份丰盛的晚餐，不仅口感丰富，而且能够满足宝宝整日所需的各种营养。
每天给宝宝制定一份适合他们的食谱，既可以保证宝宝的营养均衡，也能够让他们在健康的环境中茁壮成长。当然，食谱制定时应该注意控制食材的种类和用量，避免过多油腻食物的摄入，保持营养摄入的平衡。
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