作为女性，在月经期间，身体会发生许多变化，比如腰酸背痛、头痛、情绪波动等，这些都是常见的经前综合症状。针对这些不适，我们可以通过饮食来调理身体。今天，我要分享的是经期鸡汤的做法。
经期鸡汤的功效
经期鸡汤是用鸡肉熬制而成，具有补气养血、滋阴润燥、调理经期不适的功效。而且鸡肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，是身体所需营养的重要来源之一。因此，经期鸡汤不仅能缓解经期不适，还能滋养身体。
制作经期鸡汤的材料
1.鸡肉：1只（约500克）
2.红枣：15粒
3.枸杞：10克
4.生姜：1小块
5.水：适量
制作经期鸡汤的步骤
1.准备好所需食材。
2.鸡肉洗净后切成大块，生姜洗净后切片备用。
3.把鸡肉放入炖盅中，倒入足够的清水。
4.炖盅放入适量的红枣和枸杞。
5.加入几片姜片。
6.盖上盖子，开火煮沸后转小火慢炖2-3个小时，直到鸡肉变得特别酥烂。
7.熬好后，加入适量盐调味即可。
注意事项
1.炖鸡汤时最好使用炖盅，这样可以保存汤汁中的养分。
2.炖鸡汤时，水量不要加太多，要以炖盅高度为准，免得煲成清汤。
3.炖鸡汤时，要注意火候，一定要小火慢炖，这样才能充分释放鸡肉中的养分，味道也会更鲜美。
4.炖鸡汤时，可以根据个人口味加入葱、姜、蒜等调料进行调味，但是不要放过多的盐，以免伤害身体。
总结
经期鸡汤是一款非常适合女性食用的汤品，它不仅可以补气养血、滋阴润燥，还可以缓解经期不适症状。当然，想要达到最好效果，还需要注意饮食习惯和生活方式的调整。例如，避免暴饮暴食、减少熬夜等不良习惯，多进行身体锻炼，保持良好的心态，这样才能真正达到健康的生活状态。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫