随着宝宝的成长，饮食也需要逐渐转变，从初生时的母乳或配方奶开始，到逐渐添加辅食。12个月的宝宝已经可以吃大部分的家庭饭菜了，但仍然需要考虑到营养均衡和咀嚼能力，因此需要为宝宝制定一份合理的食谱。
早餐：
1.燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，加入适量的牛奶、蜂蜜和水果泥；
2.全麦面包片和酸奶：将全麦面包片烤至金黄色，涂上适量的黄油和果酱，配以一杯酸奶；
3.蛋黄土豆泥：煮熟土豆后加入蛋黄、奶油搅拌均匀，加入适量的盐和胡椒粉。
午餐：
1.鸡肉胡萝卜粥：将鸡肉和胡萝卜切成小丁，加入米粉中煮熟；
2.小麦粉蔬菜汤：将小麦粉加入开水中搅拌均匀，加入蔬菜和肉丁煮熟；
3.鱼肉番茄意面：将番茄和鱼肉切成小块，加入意面中煮熟。
下午茶：
1.苹果泥：将苹果去皮、去核并切成小块，加入开水中煮熟，捣成泥状；
2.蒸萝卜卷：将萝卜切成小条，放入蒸锅中蒸熟，卷入煮熟的鸡肉或猪肉中；
3.芝士水果拼盘：将芝士切成小块，搭配新鲜水果制成拼盘。
晚餐：
1.土豆牛肉泥：煮熟土豆后加入煮熟的牛肉丁、胡萝卜和豌豆搅拌均匀；
2.鱼肉土豆泥：煮熟土豆后加入煮熟的鱼肉丁、胡萝卜和水果泥搅拌均匀；
3.香煎鸡腿肉：将鸡腿肉切成小块，用盐、胡椒粉、生姜粉拌匀后煎至金黄色。
以上只是一些简单的食谱，每个宝宝的需求各不相同，家长需要结合宝宝的实际情况合理制定食谱。同时，食品的卫生安全也需要引起家长的高度重视，以确保宝宝的健康成长。
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