产后黑米粥是一种非常营养丰富的食品，有助于产妇恢复身体健康。黑米富含维生素B、E、硒等多种营养成分，有利于增强免疫力、促进肠道健康，同时还能促进乳汁分泌。下面，我们来介绍一下产后黑米粥的做法。
材料：
黑米100克、大米50克、水适量、红枣2-3枚、桂圆适量、冰糖适量。
做法：
1.将黑米、大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。
2.红枣和桂圆洗净备用。
3.将黑米、大米和适量的水放入电饭煲中，按照电饭煲的煮饭键开始煮饭。
4.等到饭煮好后，开盖倒入红枣和桂圆，继续煮5分钟。
5.最后加入适量的冰糖，根据个人口感加糖量。
营养价值：
1.黑米富含维生素B、E、硒等多种营养成分，有利于提高身体免疫力。
2.黑米还含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养成分，有助于增强体质。
3.红枣和桂圆是一种非常适合女性食用的食材，有助于补血、养颜和改善睡眠质量。
4.糯米是一种容易消化的食材，有利于产后消化和排便。
总结：
产后黑米粥不仅美味可口，而且营养丰富，对于产妇的身体恢复有着很好的帮助。在制作时可以根据个人口味和营养需求加入不同的食材，比如红豆、花生等。希望产妇们能够坚持食用产后黑米粥，让自己的身体变得更加健康。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫